5 Teras Utama dalam senaman untuk kesihatan kita.
Terdapat lima manfaat senaman terhadap otak kita.
1. Meningkatkan kemampuan otak.
Latihan senaman selalu dapat meningkatkan kesihatan mental. Ini kerana senaman dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Ia juga dapat mendorong reaksi fizikal dan mental yang lebih baik.
2. Membantu melambatkan proses penuaan.
Latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semangkin kerap dan lama kita melakukannya maka penurunan mental kian lambat. Ramai orang merasakan manfaat aktiviti itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam keadaan paksaan pada diri. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
3. Mengurangkan stress.
Senaman dapat mengurangkan kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, dapat membantu kita mengendalikan marah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuatkan kita lebih cepat mengatasi stress. Aktiviti seperti jalan kaki, berenang, berjoging, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stress.
4. Menaikkan daya tahan tubuh.
Jika anda selalu melakukan senaman meskipun tak terlalu lama namun dengan santai melakukannya, maka aktiviti itu dapat meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperanan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Peratus yang dilakukan di Eropah memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki ganguan mental mengamalkan senaman untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.
Sementara para peneliti di Duke University berpendapat bahwa 60% orang yang melakukan senaman selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 minit dapat mengatasi penyakit tanpa ubat. Walaubagaimanapun cara ini bukan menghentikan penyakit.
5. Memperbaiki kepercayaan diri.
Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktiviti senaman, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.
1. Meningkatkan kemampuan otak.
Latihan senaman selalu dapat meningkatkan kesihatan mental. Ini kerana senaman dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Ia juga dapat mendorong reaksi fizikal dan mental yang lebih baik.
2. Membantu melambatkan proses penuaan.
Latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semangkin kerap dan lama kita melakukannya maka penurunan mental kian lambat. Ramai orang merasakan manfaat aktiviti itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam keadaan paksaan pada diri. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
3. Mengurangkan stress.
Senaman dapat mengurangkan kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, dapat membantu kita mengendalikan marah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuatkan kita lebih cepat mengatasi stress. Aktiviti seperti jalan kaki, berenang, berjoging, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stress.
4. Menaikkan daya tahan tubuh.
Jika anda selalu melakukan senaman meskipun tak terlalu lama namun dengan santai melakukannya, maka aktiviti itu dapat meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperanan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Peratus yang dilakukan di Eropah memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki ganguan mental mengamalkan senaman untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.
Sementara para peneliti di Duke University berpendapat bahwa 60% orang yang melakukan senaman selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 minit dapat mengatasi penyakit tanpa ubat. Walaubagaimanapun cara ini bukan menghentikan penyakit.
5. Memperbaiki kepercayaan diri.
Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktiviti senaman, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.